バストアップって本当に難しいですよね泣
特に痩せ型さんや、ダイエットに大成功したけど、胸元が寂しくなった方。
「有名なサプリを飲んでみたけどダメ」
「育乳クリームでマッサージを毎日しているけど、なかなか変化がない」
「体重を増やさずにバストアップを少しでもしたい」
様々な悩みがあると思います。
今回ご紹介したいバストアップ方法ですが、元々が痩せ型さんや、ダイエットに成功して、体重を増やしたくない方などにおすすめの方法です♪
実際に私が試して効果があった方法のみをご紹介していきますよ！
＊一番効果があった方法を今回の記事にギュッと詰め込みました
目次
痩せ型診断で自分の体型を知ろう！
まずご存知かとは思いますがバストアップ方法は、痩せ型さん、普通型さん、ぽっちゃり型さんで実は全く違います！
広告通りに試したけど、友達やインスタグラマーさんのおすすめで試して見たけど、やっぱり何も変わらなかったという方、きっと沢山いるのではないかと思います。
なぜなら私もそのうちの一人だったので、良くわかります。
間違った方法でずっと頑張っていても中々成果が出ないもしくは、結果が出るのにかなりの時間がかかるのは当たり前です泣
痩せ型さんは、サプリを飲んでも効果があまりないのはそのような事が原因なんです！
- 食べても太りにくい
- お腹が空いてもいつも我慢できる
- 手首や足首がほっそりしている
- どちらかというと胃下垂
- 身体測定でいつも平均以下の体重
この上の中で３つ以上当てはまる方は、痩せ型さんの可能性が高いです！
では、実際にどれぐらい体重が足りてないのか、下の式を使い確かめて観ましょう！
身長(m)×身長(m)×１９
例）身長１５３cmで体重４０kgの場合は
1,53×1,53×19=44
つまりこの方は、４kg足りないことになります。
このミスパリ基準よりだいぶ下回る方は、痩せ型の傾向が強く、お肉が体にあまりないので、普通型の方と同じような育乳方法だと、あまり効果を感じる事ができない可能性が高いです！
痩せ型さんに必要な育乳方法 〜AAAカップ〜Aカップさん〜
それでは、診断で痩せ型だった方はここからご紹介する方法で、一緒にバストアップを頑張っていきましょう！
- 水を毎日しっかり飲む（血行を良くしマッサージなどの効果をあげます）
- リンパマッサージ(朝晩一回づつ)
- バストマッサージ(朝晩一回づつ)
- バストアップエクササイズ(朝晩一回づつ)
- バストに合ったブラをつける
- １日一回プロテインを取り入れる
以上が一番重要な項目になります。
これさえ守れば、早くて１週間で実感できますよ！（実験済みです）
プロテインとお水は必要不可欠です♪
上の記事は、２リットルのお水で紹介していますが、２リットル飲む必要はないです。
あくまで、できるだけ沢山のお水を毎日飲むことが重要です♪
リンパマッサージとバストアップマッサージ
体には沢山の種類のリンパが流れています！
この中には、バストアップにとても効果的なリンパもあります♪
- デコルテ下のリンパを流す(リンパ)
- 脇の下のリンパを流す(リンパ)
- 脇腹の肉を胸元まで流していく（バストマッサージ）
- 二の腕をゆっくりほぐし、胸の肉を脇下のリンパを通しながら、胸に持っていく（バストマッサージ）
- 全ての胸周りの肉を、胸に集めるように優しくマッサージ
ずべてで５分程度でも大丈夫です！
重要なのは、朝と晩に必ずするという事です♪
習慣づける事が重要ですよ〜♡
デコルテはラインは、しっかりと少し強めのパワーで押してあげましょう♪
脇の下も４本の指でしっかりほぐしてあげましょう♪
マッサージの目安ですが、１パートに付き３分ほどでも大丈夫です！
脂肪はあまり力を入れると、分解されて余計小さくなる可能性もあります。
おすすめマッサージクリーム
色んな専門のブランドを試してみるのも良いのですが、実はバストアップに欠かせないのは、ビタミンEのクリームなのです！
なので高いお金を出してまでバストアップクリームを買う必要はありません。
上の記事に詳しくその理由を書いていますので、是非是非一度目を通して見てください♪
クリームにこだわるのは（バストアップクリームなど）、バストがCになってからの方が良いと思います。
AAA~Aさんのバストは、バストアップ専用クリームを使用したところで、あまり変化は見られないと思うので、まずはエクササイズやマッサージでバストをお椀型に見えるまで頑張って大きくさせましょう♪
やはりバスト専用のクリームでマッサージをしたいという方は、是非こちらのクリームも試してみてください♪
海外で人気（定番）のクリームです！
効果が出るまで８週間はかかりますが、持続して毎日使うことで変化が見えてきます。
もちろん痩せ型さんは、クリームの他にも努力が必要です！
↑オーストラリア在住の方チェック♪
バストアップエクササイズ
５分間で効果的に短期間で結果を出すエクササイズを、紹介しています。
どれぐらい変わるかといいますと、細い方に共通するのが谷間の上の部分の肉がなく、骨が浮き出てている感じというのでしょうか、そこが体重を増やさなくても胸筋がつき、ふっくらとしたシルエットに変わります♪
これでやっとバストアップの為の土台が完成です！
ここまではだいたい１週間で変化を感じる事ができますよ♡
アンダーバストを締めて、バストアップ効果！
この方法は、バストアップに見える方法です♪
アンダーバストとバストトップの差を広げて、バストアップ作戦です！
1日で効果抜群で、スタイルもよく見えます♪
したの記事で詳しく書いています。
バストに合ったブラを選びましょう！
ナイトブラももちろんあった方がいいかもしれないですが、一番重力の影響をうける昼間のブラの方が本当は一番重要です♪
このバストの測り方ですが、ワコールさんが分かりやすく解説してくれていますので、是非チェックしてみてください♡
私の場合以前はA~Bの間をうろついていたのですが、体重が減りほぼAA状態でした泣
ですがブラを全て買い直さないで今までのブラをそのまま使用していたので、ちゃんと胸にフィットしていなく、それが原因でさらにお肉が横に逃げていく状態でした。
これでは本当にどんな事をしても、バストアップは不可能に近いです。
そこで自分のバストをしっかり測り直し、ブラを買い直しました♡
前回紹介している↑の姿勢矯正ベルトですが、バスト周りのお肉を逃さず一日本気でキープできます。
コルセットもバストアップで人気ですが、良く動く人は姿勢矯正ベルトが最強かと思います♪
１日一回プロテインを取り入れる
プロテインは、WHEY PROTEINを選んでください！
最も吸収しやすく、力を発揮してくれます♪
ですが、プロテインを取り入れる方は、痩せ型さんだけのおすすめです♡
私は、このプロテインをオーストラリアで購入して今飲んでいます♪
私はお出かけ前とか、少し空腹時に飲むようにしてます♡
プロテインって初めて飲まれる方は、結構抵抗があったりすると思います。
私も最初プロテインのことなど全く知らず、何を購入したら良いのか？
またどの種類のプロテインが実際は良いのかわからなかったです。
上の記事にプロテインの事を少し詳しく紹介しているので、是非チェックして見てください♪
おまけ ~痩せ型さんのバストアップに効果的な食べ物〜
朝ごはんやお昼ご飯を抜く際は、ナッツを必ず食べています♪
ナッツの効果も前回ご紹介していますが、ナッツもバストアップに効果的です♡
お菓子を控えている方にもおすすめなので、是非取り入れてみてくださいね♪
痩せ型さんのバストアップに効果がある食べ物記事もあげていますので、是非チェックしてみてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか〜？！
実際に私が試して本当に効果があった方法をご紹介させていただきました♡
サプリを試しても効果がない方の多くが、痩せ型の方で脂肪が極度に少ない方が特徴だと思います〜
それでも太りたないという方は、この方法で早くて１週間で効果が見えてきます！
その後サプリを取り入れていくのも良いかと思います！
まずは育乳ができる土台を作ってあげる事が大切です♡
私自身家系的にも小胸なので、DNA的にもバストアップは難しいと諦めていましたが、３０歳に入りやはり胸をどうしても大きくしたいという一心で、様々な方法を一通り全て試しました。
そこで一番効果があった方法を今回の記事にギュッと詰め込みましたので、小胸に悩む女性に是非試していただきたいです♡