痩せ型さんに絶対効果抜群!2週間で最低1カップバストアップ方法(完全保存)

バストアップって本当に難しいですよね泣

特に痩せ型さんや、ダイエットに大成功したけど、胸元が寂しくなった方。

「有名なサプリを飲んでみたけどダメ」

「育乳クリームでマッサージを毎日しているけど、なかなか変化がない」

様々な悩みがあると思います。

今回ご紹介したいバストアップ方法ですが、元々が痩せ型さんや、ダイエットに成功して、体重を増やしたくない方などにおすすめの方法です♪

実際に私が試して効果があった方法のみをご紹介していきますよ!

*一番効果があった方法を今回の記事にギュッと詰め込みました

痩せ型診断で自分の体型を知ろう!

まずご存知かとは思いますがバストアップ方法は、痩せ型さん、普通型さん、ぽっちゃり型さんで実は全く違います!

広告通りに試したけど、友達やインスタグラマーさんのおすすめで試して見たけど、やっぱり何も変わらなかったという方、きっと沢山いるのではないかと思います。

なぜなら私もそのうちの一人だったので、良くわかります。

間違った方法でずっと頑張っていても中々成果が出ないもしくは、結果が出るのにかなりの時間がかかるのは当たり前です泣

痩せ型さんは、サプリを飲んでも効果があまりないのはそのような事が原因なんです!

痩せ型診断

  • 食べても太りにくい
  • お腹が空いてもいつも我慢できる
  • 手首や足首がほっそりしている
  • どちらかというと胃下垂
  • 身体測定でいつも平均以下の体重

この上の中で3つ以上当てはまる方は、痩せ型さんの可能性が高いです!

では、実際にどれぐらい体重が足りてないのか、下の式を使い確かめて観ましょう!

ミスパリの基準

身長(m)×身長(m)×19

例)身長153cmで体重40kgの場合は

1,53×1,53×19=44

つまりこの方は、4kg足りないことになります。

このミスパリ基準よりだいぶ下回る方は、痩せ型の傾向が強く、お肉が体にあまりないので、普通型の方と同じような育乳方法だと、あまり効果を感じる事ができない可能性が高いです!

痩せ型さんに必要な育乳方法 〜AAAカップ〜Aカップさん〜

それでは、診断で痩せ型だった方はここからご紹介する方法で、一緒にバストアップを頑張っていきましょう!

バストアップ方法

  1. リンパマッサージ(朝晩一回づつ)
  2. バストマッサージ(朝晩一回づつ)
  3. バストアップエクササイズ(朝晩一回づつ)
  4. バストに合ったブラをつける
  5. 1日一回プロテインを取り入れる

 

以上が一番重要な項目になります。

これさえ守れば、早くて1週間で実感できますよ!(実験済みです)

リンパマッサージとバストアップマッサージ

体には沢山の種類のリンパが流れています!

この中には、バストアップにとても効果的なリンパもあります♪

簡単リンパマッサージ

  1. デコルテ下のリンパを流す(リンパ)
  2. 脇の下のリンパを流す(リンパ)
  3. 脇腹の肉を胸元まで流していく(バストマッサージ)
  4. 二の腕をゆっくりほぐし、胸の肉を脇下のリンパを通しながら、胸に持っていく(バストマッサージ)
  5. 全ての胸周りの肉を、胸に集めるように優しくマッサージ

 

ずべてで5分程度でも大丈夫です!

重要なのは、朝と晩に必ずするという事です♪

習慣づける事が重要ですよ〜♡

デコルテはラインは、しっかりと少し強めのパワーで押してあげましょう♪

脇の下も4本の指でしっかりほぐしてあげましょう♪

マッサージの目安ですが、1パートに付き3分ほどでも大丈夫です!

 
リリー
リリー
マッサージをするときは、力を入れすぎずに優しくマッサージをしてあげてくださいね♡
脂肪はあまり力を入れると、分解されて余計小さくなる可能性もあります。

 

おすすめマッサージクリーム

色んな専門のブランドを試してみるのも良いのですが、実はバストアップに欠かせないのは、ビタミンEのクリームなのです

なので高いお金を出してまでバストアップクリームを買う必要はありません。

上の記事に詳しくその理由を書いていますので、是非是非一度目を通して見てください♪

クリームにこだわるのは(バストアップクリームなど)、バストがCになってからの方が良いと思います。

AAA~Aさんのバストは、バストアップ専用クリームを使用したところで、あまり変化は見られないと思うので、まずはエクササイズやマッサージでバストをお椀型に見えるまで頑張って大きくさせましょう♪

 

バストアップエクササイズ

 

私がいつも参考にさせて頂いているチャンネルです!

正直色んなエクササイズ方法を観てきましたが、このエクササイズが一番効果を今のことろ感じられます♪

 

どれぐらい変わるかといいますと、細い方に共通するのが谷間の上の部分の肉がなく、骨が浮き出てている感じというのでしょうか、そこが体重を増やさなくても胸筋がつき、ふっくらとしたシルエットに変わります♪

これでやっとバストアップの為の土台が完成です!

ここまではだいたい1週間で変化を感じる事ができますよ♡

こちらは、毎日10分以上もバストエクササイズはしんどいという方の為に、ご紹介している方法です!

5分間で効果的に短期間で結果を出すエクササイズを、紹介しています。

アンダーバストを締めて、バストアップ効果!

この方法は、バストアップに見える方法です♪

アンダーバストとバストトップの差を広げて、バストアップ作戦です!

1日で効果抜群で、スタイルもよく見えます♪

したの記事で詳しく書いています。

 

バストに合ったブラを選びましょう!

ナイトブラももちろんあった方がいいかもしれないですが、一番重力の影響をうける昼間のブラの方が本当は一番重要です♪

このバストの測り方ですが、ワコールさんが分かりやすく解説してくれていますので、是非チェックしてみてください♡

バストの正しい測り方

 

私の場合以前はA~Bの間をうろついていたのですが、体重が減りほぼAA状態でした泣

ですがブラを全て買い直さないで今までのブラをそのまま使用していたので、ちゃんと胸にフィットしていなく、それが原因でさらにお肉が横に逃げていく状態でした。

これでは本当にどんな事をしても、バストアップは不可能に近いです。

そこで自分のバストをしっかり測り直し、ブラを買い直しました♡

前回紹介している↑の姿勢矯正ベルトですが、バスト周りのお肉を逃さず一日本気でキープできます。

リリー
リリー
特にこの姿勢矯正ベルト予想以上にバスト周りのお肉をしっかり固定してくれるので、とても気に入っています。お値段もとてもお手頃なので、是非試して頂きたいです♡

コルセットもバストアップで人気ですが、良く動く人は姿勢矯正ベルトが最強かと思います♪

1日一回プロテインを取り入れる

 

プロテインは、WHEY PROTEINを選んでください!

最も吸収しやすく、力を発揮してくれます♪

ですが、プロテインを取り入れる方は痩せ型さんだけのおすすめです

私は、このプロテインをオーストラリアで購入して今飲んでいます♪

私はお出かけ前とか、少し空腹時に飲むようにしてます♡

プロテインって初めて飲まれる方は、結構抵抗があったりすると思います。

私も最初プロテインのことなど全く知らず、何を購入したら良いのか?

またどの種類のプロテインが実際は良いのかわからなかったです。

上の記事にプロテインの事を少し詳しく紹介しているので、是非チェックして見てください♪

おまけ ~痩せ型さんのバストアップに効果的な食べ物〜

朝ごはんやお昼ご飯を抜く際は、ナッツを必ず食べています♪

ナッツの効果も前回ご紹介していますが、ナッツもバストアップに効果的です♡

お菓子を控えている方にもおすすめなので、是非取り入れてみてくださいね♪

痩せ型さんのバストアップに効果がある食べ物記事もあげていますので、是非チェックしてみてください!

まとめ

いかがでしたでしょうか〜?!

実際に私が試して本当に効果があった方法をご紹介させていただきました♡

サプリを試しても効果がない方の多くが、痩せ型の方で脂肪が極度に少ない方が特徴だと思います〜

それでも太りたないという方は、この方法で早くて1週間で効果が見えてきます!

その後サプリを取り入れていくのも良いかと思います!

まずは育乳ができる土台を作ってあげる事が大切です♡

私自身家系的にも小胸なので、DNA的にもバストアップは難しいと諦めていましたが、30歳に入りやはり胸をどうしても大きくしたいという一心で、様々な方法を一通り全て試しました。

そこで一番効果があった方法を今回の記事にギュッと詰め込みましたので、小胸に悩む女性に是非試していただきたいです♡

 

 

 

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