自然音の素晴らしさに気づいて以来、毎日の環境に自然の音をプラスしている管理人のリリーです。
本日は、ヨガ・瞑想・集中などにとてもおすすめの水の音について、お話しいたします♡
本日の診断
こんな人におすすめです♡
- 集中したい時
- ヨガやスパのBGMを探している
- 気分を落ち着かせたい
- 記憶力をUPさせたい
- ストレスが溜まっている
音楽の処方箋
それでは、今日の処方箋をご紹介いたします♡
- 水のせせらぎ
- 渓流
- 鳥の歌い声
- 綺麗なピアノの音色
水のせせらぎ・渓流から得られる効果
現代の日本はストレス社会と言われていますが、それは日本独特の文化からきているとも言えると思います。
それは、良くもあり一方でストレスが溜まる原因にもなっています。
スイス チューリッヒ大学の研究者が行った実験では、水にはストレスを解消・予防ができる力があるという事が実証されました。
その実験方法ですが、女性を３つのグループに分け、１つ目のグループには音楽・２つ目のグループには水の音・３つ目のグループには無音という状況の中で過ごしてもらうという実験でした。
その結果、水の音を聴いたグループがどのグループよりも、ストレスホルモンが少ないという結果になりました。
その為、水の音や水のせせらぎの音はよく、スパやメディテーションのBGMに取り入れられているのです！
もちろん水の音にも、今までご紹介してきました、焚き火の音・波の音・雨の音と同様に、「１/fゆらぎ」が隠されています♡
渓流と小鳥たちの歌い声（３時間）
こちらは映像も一緒に観ていただきリラックスできます。
まるで森の中に、実際にいるような気分になれること間違い無いです！
クールダウン効果もあり、気分も確実に落ち着きます♡
ピアノの音と水のせせらぎ（２時間）
作業用・勉強用BGMとしてもおすすめです。
優しいピアノの音色がよりいっそう、私たちの身体をリラックスした状態に導いてくれます♡
美しい楽器の音色と水のせせらぎ（２時間）
こちらはヨガ・瞑想用・睡眠用としておすすめです。
目を閉じ肩の力を抜いて、音に耳を向けてください♡
最高のリラックスが体感できます♡
まとめ
いかがでしたでしょうか？
あたなにとっての癒しの音は見つかりましたか？
自然の音には素晴らしいパワーが隠されていますが、実際に水が流れている森や山に行き、マイナスイオンをたっぷり浴びる事も、自律神経を整える手助けをしてくれます♡
ストレスは老化を早める原因の一つにもなるので、１週間に一度だけでも良いので、身体を休憩させてあげる時間を作ってあげてくださいね♡