ヒーリングの音楽と言えば今や定番になりつつある、波の音！
夕日の波は切なくも感じ、お昼の海はなんだかリラックスを感じ、海は音だけではなく、見ていても私たちに癒しを与えてくれます！
それでは本日の音楽のお薬をどうぞ♡
今日の診断
こんな人におすすめです♡
- 寝つきが悪い
- リラックスしたい
- 日頃のストレスがなかなか取れない
- 不眠症予備軍
- 安眠・快眠
- 作業用、睡眠用、読書、瞑想用などのBGMを探している
音楽の処方箋
それでは今日の処方箋の内容をご紹介いたします！
- 波の音
- 優しいピアノの音色
- ウィンドチャーム
- 優しいギターの音色
- 海中の音
- 潜水艦の音
- クジラの声
- 鳥の鳴き声
不眠症の方には沢山のお薬を処方させていただきます♡
波の音から得られるヒーリング効果
波の「ザブーン」という音や、「ピチャピチャ」と岩などにぶつかり跳ね返るおと、浜辺に水が流れてくる音、海中の泡の「ボコボコボコ」などの音全てには、「1/fゆらぎ」のリズムが隠されています。
この揺らぎは、私たち自身がもつ体の中の揺らぎと調和して、リラックスな状態に導いてくれます。
また水中や海中の音は、私達が小さい時に母親のお腹の中で聴いていた羊水の音と似ており、泣き止まない赤ちゃんが泣きやんだり、私達自身もその音から安心感などが得られます♡
お昼の穏やかな海とピアノの音色（１時間）
穏やかな、波の音とゆっくりと流れるピアノの音色で、疲れを取りましょう。
お昼寝用にもおすすめです♡
素敵なお船の上で空を眺めながら、大海原を航海しているとでもいいましょうか。
そんなイメージを頭に浮かべながら、ゆっくり目を閉じてください♡
海中の中でリラックス（１時間）
潜水艦の音、クジラの声、優しいギターの音色でリラックス時間をお過ごしください♡
海中は、母親の羊水の音にも似ていると言われていている為泣き止まない赤ちゃんに聞かせてあげるのもおすすめです。
海の中では、様々なお魚達、イルカ、クジラが会話をしています。
深海に向かうとそこは、私たちの知らない美しい地底世界がひろがっています。
そんな事を想像しながら眠りに落ちると、きっと素敵な夢も見れそうです♡
夜の海でリラックス(１時間)
風に吹かれて聞こえてくるウィンドチャームの音と穏やかな波の音でリラックスな夜をお過ごしください♡
誰もいない夜の浜辺のベンチに腰をかけていると、向こうの方で波に揺られるボートが見えます。
冒険の旅にでも出ているのでしょうか。
そんな事を思いながらみつめていると、暖かくてでも少しひんやりとした風が、近くの木に掛けてあるウィンドチャームを鳴らしながら通り過ぎて行きます。
夜空をみ上げると、満天の星空と美しいお月様が私に微笑んでいます♡
このような感じで何か物語を頭の中で描き、耳を澄ましてみるのも良いですよ♡
南国の海でリラックス(１時間)
穏やかな波の音、南国の鳥達の歌い声でリラックスタイムをお過ごし下さい♡
ボートでたどり着いた島。
南国のフルーツを片手に、ハンモックの上で寝転びながら、鳥の歌声に耳を済ませ幸せを感じています♡
皆さんはこの音からどんな事を想像できましたか？
まとめ
いかがでしたでしょうか？
質の良い睡眠を取るためには、「バランスの良い食事を心がけ、適度な運動を行う！」
もちろんそれが出来れば良いに越した事はなですが、実際にはなかなか難しいものです。
そんな時に、音の力を借りて見るのはいかがでしょうか？
今日も素敵な夢が見れますように♡
